人体温度在环境中合适区间说明及介绍

   在人们生活中，外界环境温度对人的身体有很大影响。人的体温一般维持在37℃左右，（医学上最理想的的理论数据是36.5-37.2度、是人体对合适的身体温度）为了适应外界环境温度，在人的“大脑间”里有一个“体温中枢”，它通过神经、体液等方式调节体温，使之产热和散热，以维持体温相对恒定。如冬天骤冷时，它可以指挥全身毛囊周围的竖毛肌收缩，也就是人们通常所说的鸡皮疙瘩，以减少散热，夏天气温高时，则会增加排汗来进行散热。一般来讲，环境温度过低或过高，对人体健康都有一定的损害。那么，人们适宜的最佳温度是多少呢?

   据测定，人体最适合的环境温度在20℃~28℃之间，而对人体健康最理想的温度是18℃左右。当温度在15℃-18℃时，人的思维敏捷，记忆力强，工作效率最高。温度低于15℃以下时，会产生懈怠，温度再下降到4℃~10℃时，人易患感冒和咳喘病。温度再下降到4℃以下，体内热量入不敷出，抗病能力变差。心脏病、动脉硬化等发病率和死亡率较高。如果温度在30℃~35℃，皮肤血液循环旺盛，如体内热量排散不及时，积储热量增多，就会引起体温上升，使人精神疲惫，思维滞怠，心情容易烦躁不安。如果温度升高到35℃以上，人体热量增加，就容易出汗，不思饮食，身体消瘦。当温度高达37℃时，体内的温度调节功能就会失效，全靠通过出汗散发体内热量，由于出汗过多，会消耗体内的大量水分和盐分，使血液浓缩，这时体循环容易发生障碍，增加心脏负担，易出现肌肉痉挛，脱水中暑，甚至死亡。此外，在人们生活中，洗澡时水的最佳温度是34℃~36℃，泡茶时开水的最佳温度是70℃~80℃，饭菜与饮水的最佳温度是46℃~50℃，冬季可升到65％。洗头水的最佳温度50℃~60℃，洗脸水的最佳温度夏季为5℃～20℃．冬季为30℃~50℃。洗脚水的最佳温度是45℃一60℃。

洗脸：洗脸的水温，夏天以8℃至20℃为宜；冬天以30℃至50℃为宜；一般情况下以36℃为宜。

洗脚：睡前洗脚水的最理想温度是40℃至50℃之间（水要浸没双足踝部），因为这个水温能使足部的血管扩张，促进血液循环，使大脑得以休息，有利于入睡。

洗澡：洗澡水的最佳温度应在30℃至39℃之间，因为这个温度与人体的正常体温近似，感觉特别舒服。

居室：居室温度冬季一般在16℃至20℃、夏季一般在25℃至27℃最佳。

最佳温度：
白天活动时，气温23－26度，
晚上睡觉是，气温27－29度，
不管你穿多少衣服，保证皮肤表面的温度在29－32度左右，超过33度就可能会感觉有点热了。