中医睡眠之…养生篇

古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”睡眠胜过任何保健品。你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。著名健康教育专家洪昭光教授说，人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。北京协和医院心理医学科暨心理卫生中心首席专家李舜伟表示，现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后，人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

中国古时候就有睡眠养生的说法：1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

下面是睡眠在不同的时间对人体各个部位的作用：    

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 ！

总结：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，则一切皆无。” 明阳集团任重而道远，经过多看的努力研发了一款改判睡眠，多功能保健产品——明阳空调冷暖床垫。它利用水内循环，达到制冷，加热的效果。达到零污染，零排放，零辐射。独特的六方形设计，使水达到内循环，起到按摩的作用。能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸，促进血液循环，增进血液循环;增加氧气输送;促进细胞新陈代谢;帮助皮下污垢排泄;消除肿胀松弛;消脂瘦脸，恢复肌肤疲劳 同时带走陈旧老化的细胞及杂质。调温20-48度之间，不同的环境，人体的需要而调节人体最舒适温度，让人更好更快的进入睡眠状态，有效的改善睡眠，增强免疫力，延缓衰老，减少疾病的发生。我们提倡：健康消费，买高质耐用产品，合理节约资源，共享低碳，环保生活。 << Back